46
Începeți să vă mișcați mai mult
Acesta este cel mai simplu mod de a inversa rezistența la insulină. Cel mai important lucru este să faceți mișcare în mod regulat. Pentru a obține efectul dorit, ar trebui să vă mișcați activ (mers pe jos, ciclism, fitness) timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
Publicitate
Încercați să scăpați de grăsimea de pe burtă
Acest lucru poate fi realizat atât prin exerciții fizice, cât și prin corecții alimentare.
Renunțați la dulciuri
Sau cel puțin limitați cantitatea de prăjituri, dulciuri, sucuri dulci din dieta dumneavoastră.
