Sport și fitness

Decideți-vă stilul de călărie

Atunci când alegeți un snowboard, trebuie mai întâi să decideți unde și cum veți călări.

Puteți vedea scopul snowboard-ului pe etichetă sau întrebați un consultant. În magazinele online, de obicei puteți seta parametrul dorit în filtrele produsului.

Luați în considerare rigiditatea snowboard-ului dvs.

Una dintre cele mai importante caracteristici ale unui snowboard este rigiditatea sa. Aceasta determină cât de stabilă va fi placa dvs. pe diferite pârtii și cât de repede va merge.

Majoritatea producătorilor folosesc o clasificare a rigidității de la 1 la 10, unde 1 este cea mai moale și 10 este cea mai rigidă. Cu toate acestea, nivelurile de rigiditate nu sunt standardizate și pot varia foarte mult de la marcă la marcă.

Pagini: 1 2

Puteți începe să învățați să faceți snowboard fără un instructor. Există o mulțime de videoclipuri pe internet care vă arată elementele de bază și nu este atât de greu să le stăpâniți.
De exemplu, în prima zi probabil că veți putea coborî pe muchia din spate, iar după câteva sesiuni de antrenament veți putea stăpâni rostogolirea. Cu toate acestea, există totuși o diferență între a învăța pe cont propriu și a lucra cu un instructor.

Pe vremuri, nu existau instructori și oamenii învățau să schieze singuri, inclusiv eu. Nici măcar nu aveam un centru de schi în orașul meu, ci doar un deal obișnuit. Eram inspirat de vechile videoclipuri de snowboarding: mă uitam la călăreți și încercam să fac la fel.
Tehnica greșită se formează atunci când o persoană face totul din capriciu, fără să știe în ce direcție să meargă. Și chiar și așa, va învăța totuși să călărească și chiar să se drogheze din asta. Dar greșelile tehnice pot împiedica progresul și arată inestetic.

Pagini: 1 2

Pentru a câștiga masă, trebuie să vă creșteți aportul de energie. În teorie, puteți trece la fast-food și dulciuri și să câștigați calorii în acest fel. Dar o astfel de dietă nu este sănătoasă. Va fi o mulțime de sare și zahăr, puține fibre, vitamine și oligoelemente. Prin urmare, este mai bine să creșteți aportul caloric în detrimentul produselor mai sănătoase.

Creșteți aportul caloric

Pentru început, încercați să creșteți dieta cu 300-500 kcal. Puteți adăuga mai mult, dar nu va fi atât de ușor. Mai ales dacă respectați principiile unei alimentații sănătoase, mai degrabă decât să vă bazați pe dulciuri încărcate cu calorii.

Pagini: 1 2

Ce sunt salturile de dopamină

Salturile de dopamină sunt o nouă tendință de pierdere în greutate care a circulat pe rețeaua socială interzisă la începutul lunii februarie 2025.

Nu există nicio dovadă că expunerea la degetele mari ale picioarelor crește eliberarea de dopamină. Tot ce am putut găsi despre neurotransmițător și picioare este un studiu din 1997 în care un curent electric aplicat picioarelor a crescut cantitatea de substanță din creierul șobolanilor. Dar este puțin probabil ca acest lucru să se fi datorat stimulării unor puncte specifice. Șobolanii nu au nici măcar un deget mare.

Pagini: 1 2

O bicicletă de oraș este potrivită pentru plimbarea zilnică liniștită pe pistele de biciclete asfaltate și pe terenul dens din parcuri. Aceste modele nu sunt concepute pentru mersul rapid și depășirea obstacolelor.

Înainte de a lua în considerare un anumit model, luați în considerare câteva puncte importante.

1. Tipul de șezut. Majoritatea modelelor de biciclete de oraș au un scaun drept. Aproximativ vorbind, vă așezați pe el ca pe un scaun. Pe o astfel de bicicletă puteți merge confortabil timp de aproximativ o oră. Dacă plănuiți călătorii lungi, merită să luați în considerare modelele cu o potrivire mai sportivă, în care corpul este înclinat înainte.
2. Tipul de transmisie. Bicicleta de oraș poate fi cu o singură viteză sau suplimentată cu o transmisie închisă – butuc planetar. Acesta este un mecanism pentru schimbarea vitezelor, toate elementele căruia sunt ascunse în interiorul butucului. Această transmisie are avantajul de a vă permite să schimbați vitezele în timp ce stați pe loc, mai degrabă decât să călătoriți. În plus, datorită mecanismului închis, butucul va dura mai mult decât o transmisie deschisă.
3. Prezența absorbției șocurilor. Pe bicicletele de oraș puneți fie o furcă cu o mică cursă de absorbție a șocurilor, fie rigidă, într-un alt mod – rigidă. Este mai bine să alegeți ultima opțiune, deoarece pentru plimbarea pe îndelete în oraș amortizarea nu este necesară, iar o furcă rigidă nu necesită întreținere.

Pagini: 1 2