Cum să vă antrenați și să mâncați pentru a câștiga masă

46

Pentru a câștiga masă, trebuie să vă creșteți aportul de energie. În teorie, puteți trece la fast-food și dulciuri și să câștigați calorii în acest fel. Dar o astfel de dietă nu este sănătoasă. Va fi o mulțime de sare și zahăr, puține fibre, vitamine și oligoelemente. Prin urmare, este mai bine să creșteți aportul caloric în detrimentul produselor mai sănătoase.

Creșteți aportul caloric

Pentru început, încercați să creșteți dieta cu 300-500 kcal. Puteți adăuga mai mult, dar nu va fi atât de ușor. Mai ales dacă respectați principiile unei alimentații sănătoase, mai degrabă decât să vă bazați pe dulciuri încărcate cu calorii.